近期，电视剧《主角》热播，激发网友热议，剧中的一些戏曲元素让不少不雅众津津乐谈，像剧中变装少女的“慢卧鱼”就掀翻了师法高涨。

电视剧《主角》慢卧鱼展示片断

“慢卧鱼”分正反两式，对演员的柔韧性和中枢力量条件极高。河南省东谈主民病院洞开医学科副主任医生赵甲军告诉东谈主民日报健康客户端记者，“慢卧鱼”属于戏曲身体里的高难度静力复合作为，不提出无基础的粗野东谈主径直师法老到，不然有可能像剧中楚嘉禾同样有受伤的风险。秦腔名旦李梅曾暗意，她从十一二岁运转苦练“慢卧鱼”，坚握多年智商有当今的身体。

“这一作为对多个舛误柔韧性齐有严格条件，专科演员也需终年磨练智商完成，粗野东谈主贸然复刻很容易受伤。”赵甲军说。

赵甲军先容，粗野东谈主在莫得专科指点下尝试这一作为，很有可能形成4大舛误的毁伤。

1.膝舛误：下蹲时臀部重压脚跟，膝舛误呈过度屈曲、负重情景，易形成髌骨压力骤增、半月板挤压、韧带拉伤，自己有膝痛、滑膜炎、髌骨软化的东谈主群风险更高。

2.踝舛误：这一作为脚踝需要十分背伸锁死踏实，粗野东谈主脚踝柔韧性不及，下蹲时极易崴脚、距骨受压水肿。

3.腰椎：起身条件纯靠腰腹发力，莫得腿部借力缓冲，九游体育(NineGameSports)官网中枢力量不实时，腰部会代偿发力，容易出现腰肌拉伤、小舛误错位。

4.髋舛误：髋部屈曲、内收幅度极大，髋屈肌、臀肌弥留者易出现肌肉扯破、腹股沟牵拉痛。

此外，要是均衡适度不及，下蹲或起身经过中侧倒，可能磕碰、扭伤致使骨折。

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赵甲军提出，无基础的粗野东谈主不要径直作念完满卧鱼，有基础的东谈主也需充分热身并在专科东谈主士指点放学习，老到要顺次渐进。尤其是有膝舛误退变、滑膜炎、踝旧伤、腰椎间盘隆起者，全程不要尝试。即即是有基础的东谈主，也必须先作念充分热身：举止髋、膝、踝舛误，拉伸大腿前后侧、腰背、小腿后侧，陶冶舛误生动度后，在专科东谈主士指点放学习。“老到需顺次渐进，先练浅蹲、半程适度，不要追求臀部贴紧脚跟的极限姿态。起身时严禁强行憋气发力，发力不顺坐窝罢手，借助身边扶手、墙面接济，不要硬撑。出现舛误刺痛、弹响陪同难受时，立即停止，不要坚握完成作为。”

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